假裝沒事？你可能正經歷高功能憂鬱症

表面看起來正常，心裡卻總是提不起勁？

有些人每天照常上班、上課，完成家務與責任，外人看起來一切如常，但心裡卻總是覺得「哪裡不對勁」。他們可能正經歷的是「高功能憂鬱症」。

這種狀態常被誤認為只是累、壓力大，或情緒不佳，但其實是長期處在低落與無力中的心理困擾，若未及時處理，可能會悄悄侵蝕生活品質，甚至進一步惡化。

什麼是高功能憂鬱症？

能撐住日常 ≠ 沒有生病

高功能憂鬱症是一種「不易被發現」的情緒困擾。患者雖能照常應付工作、課業、家庭責任，內心卻長期感到疲憊、空虛與低落。

這樣的痛苦常被自己忽略，也被他人誤解，甚至可能連患者本人也說不清楚問題出在哪裡，只知道「已經不像從前那樣快樂有勁了」。

與輕度憂鬱症或PDD有關嗎？

有心理學家認為，高功能憂鬱症可能與：

• 持續性憂鬱症（PDD）

• 輕度憂鬱症（Dysthymia）

屬於同一個憂鬱光譜中較為隱性、但影響深遠的類型。雖然目前「高功能憂鬱症」不是正式診斷名稱，但這樣的狀態真實存在，且不容忽視。

如何發現高功能憂鬱的跡象？

可能出現的症狀包括：

• 總是在偽裝情緒，不想讓人擔心

• 他人看不出異狀，認為一切都好

• 長期悶悶不樂，快樂無法維持

• 常感到疲憊、提不起勁

• 食慾波動，暴食或食不下嚥

• 社交場合強顏歡笑，實際感到孤單

• 日常工作雖能完成，但覺得極度吃力

與重度憂鬱症有何不同？

高功能憂鬱症與重度憂鬱症的差異在於「生活功能是否明顯受損」。

重度憂鬱症患者可能無法維持基本生活、出現自責或自傷念頭；而高功能憂鬱症患者仍可運作，但內在耗損巨大，若未處理，也可能演變成更嚴重的情緒障礙。

治療方式有哪些？

1. 抗憂鬱藥物

可調整腦內化學物質，改善情緒穩定性。

2. 心理諮商與正念療法

透過會談探索與自我調節練習，增加對情緒的覺察與因應能力。

3. 腦刺激治療（rTMS／TBS）

對於藥物效果不佳或副作用明顯者，非侵入性腦刺激為另一選擇，近年已廣泛應用於憂鬱症治療。

給正在努力撐下去的你

外表看起來沒事，不代表你不辛苦、不需要幫助。

如果你或你身邊的人，總是在假裝堅強，卻覺得再也撐不下去——請記得，高功能憂鬱症是可以被發現、被理解，也可以被治療的。

下一步建議：你不需要假裝堅強，我們在這裡陪你

很多人撐得很努力，只因為「沒空崩潰」或「不想麻煩別人」，但你的情緒值得被聽見。

📩 如果你懷疑自己或身邊的人正經歷高功能憂鬱症，請讓專業團隊陪你走一段路。
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