當孩子說「我不想上學」：如何在開學初期與孩子建立有效的溝通橋樑？
撰文者：蔡佩蓁醫師
從「解脫」到「緊繃」：家長消失的開學喜悅
「以前孩子讀國小時，開學那天我簡直想放鞭炮慶祝，終於不用再想放假要帶他們去哪放電了。」在診間，一位國二學生的母親苦笑著說。
但隨著孩子步入青少年時期，這位母親的笑容消失了。取而代之的是開學前一週就開始的胸口悶、失眠。她擔心的不再是文具買齊了沒，而是：「明天早上他起得來嗎？」、「如果他又把自己鎖在房間不去學校，老師打來我該說什麼？」
這不僅是孩子的開學挑戰，更是家長的「開學焦慮症」。
為什麼青少年拒學讓家長倍感壓力？
進入青春期後，拒學（School Refusal）或上學困難的原因變得複雜。對於家長而言，壓力來源主要有三層：
情緒的勞動：面對孩子冷漠、憤怒或沈默的反抗，家長需要耗費極大能量處理衝突。
社會的眼光：學校師長的頻繁關切、缺曠課通知，常讓家長感到「沒把孩子教好」的羞愧與壓力。
對未來的恐懼：擔心孩子跟不上進度、擔心社交斷裂，這些焦慮會轉化為更強硬的督促，進而導致親子關係破裂。
建立溝通橋樑：三個「不強制」的應對策略
當孩子傳遞出「我不想上學」的訊號時，比起指揮與說教，我們更需要的是情緒的緩衝區。
1. 先處理情緒，再處理行為
當孩子說「我不想去」時，家長的第一反應常是「不去以後怎麼辦？」。
試著這樣說：「聽起來你想到要回學校，心情好像很沈重，能跟我分享最讓你心煩的是什麼嗎？」
目的：讓孩子覺得你跟他是在同一陣線，而不是學校的派出的「催促專員」。
2. 建立「微型目標」，降低門檻
有時候，學校整天的課程對壓力值爆表的青少年來說太過沈重。
策略：如果無法待滿整天，是否可以先討論「只去早自習」或「只去最喜歡的那堂課」？
關鍵：保持與學校的連結，比維持完美的出勤紀錄更重要。
3. 家長的自我照護（Self-Care）
孩子的情緒是一面鏡子。如果您表現得極度焦慮、隨時準備戰鬥，孩子會更加退縮。
建議：意識到「孩子不想上學，不代表你是一個失敗的父母」。給自己留一點喘息空間，您才有能量承接孩子的不安。
醫師的叮嚀：何時該尋求專業協助？
開學初期的適應障礙是常見的，但如果孩子出現以下狀況，建議與身心科醫師或心理師進一步討論：
生理症狀明顯：一提到上學就頭痛、腹痛、心悸，且排除器質性問題。
作息混亂：長期晝夜顛倒，且無法透過溝通調整。
社交退縮：不只不想上學，連原本喜歡的朋友聚會或嗜好都完全放棄。
💡 如果孩子暫時不願意踏進診所，該怎麼辦？
許多家長最心急的，就是看著孩子受苦，孩子卻排斥就醫。請記得：「改變孩子，可以從改變系統開始。」
映煦身心診所特別提供 「家長諮詢門診」。若孩子目前仍有強烈的抗拒心理，建議家長可以先行前來。透過與醫師的一對一討論，我們會協助您：
釐清心機轉：深入了解孩子「拒學」背後的心理動力。
優化溝通腳本：調整家中的互動模式，避免無效衝突。
行為引導策略：討論如何在家中進行初步引導，減輕雙方的對立感。
映煦小叮嚀：
青春期的孩子正在經歷一場心理的蛻變，拒學有時是他們發出的求救訊號。即使孩子還沒準備好，家長也可以先為自己找一份支持。我們與您一起在孩子門外守候，直到他願意推開那扇窗。
現在就來瞭解振芝映煦的青少年陪伴方案與家長諮詢門診，讓振芝映煦成為孩子和爸媽的支持網，陪孩子走過拒學的低谷，也幫助家長找到方向。