2026寒假減壓工作坊

在壓力與焦慮之中，學會調頻、穩住自己

國高中階段，課業、人際與生活變化常讓身心處在高張力狀態。這兩天，我們用「生理—心理—行為」的角度，帶青少年看見焦慮如何在身體與大腦裡運作，學會可帶著走的放鬆與專注技巧，並以自律神經檢測做前後成效追蹤，幫助孩子找到可複製的穩定步驟。

課程亮點

• 雙軌並進：身體（生理放鬆）× 心理（情緒理解與行動）

• 實作密度高：每節都有可操作的技巧

• 評估與回饋：開課與結束皆做 HRV/自律神經檢測，提供客觀回饋

• 輕鬆有趣：以活動、牌卡、桌遊與藝術創作，降低學習壓力

適合參加的對象

• 常覺得緊張、心悸、睡不安穩、讀書坐不住的青少年
• 面對考試、人際或公開表達會焦慮的國、高中生
• 想學會「 具體放鬆方法」而不只是「知道要放鬆」的孩子
• 家長希望孩子以科學化方式理解情緒、看見練習成效

• 覺察力：能分辨焦慮在身體（心跳、呼吸）、想法（腦中小劇場）、情緒與行為上的訊號

• 調節工具包：正念呼吸、身體掃描、身心中軸穩定、情緒牌卡自我引導、藝術療癒降噪

• 可視化成效：自律神經 HRV 檢測的前後對照，了解哪些方法對自己最有效

• 日常 SOP：上學前、考前、課堂中、入睡前的「快速穩定流程」

報名資訊

• 時間：2026/2/2（Mon）– 2/3（Tue）
• 地點：振芝映煦心身醫學診所（近捷運信義安和站）

                          台北市大安區信義路四段 341 號 8 樓之一

• 招生對象：國、高中生(名額有限，小班帶領)
• 費用與優惠：原價 $7,000/人(雙人以上報名享優惠 ，每人折500元)；早鳥價 $6,500（2025/12/31 前報名享優惠）
• 報名方式： 掃描頁面 QR Code 或按「立即報名」填寫表單